Bewegung für Ältere
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Turn- und Sportverein
Berne e. V.

Berner Allee 64 a
22159 Hamburg

T: +49 40 6044288 - 0
F: +49 40 6044288 - 9

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Impressum

 

 

 

Wirbelsäulengymnastik ist Prävention und Gesundheitsförderung

 

hanteln

 

Zirkeltrainig im Freien - ein Spaß für alle

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Übungsleiter/innen Fitness

 

 

 

 

Regina & Susann

Bewegung trotz(t) Arthrose & Osteoporose
Bewegung der Gelenke und Stärkung der Muskeln und Knochen sind 
Inhalte der Stunden. Denn Arthrose braucht Bewegung und Osteoporose 
erfordert Krafttraining.  Unter Berücksichtigung der persönlichen 
Fähigkeiten arbeiten wir viel mit Kleingeräten. Seil, Reifen und Ball 
sind bekannt, aber auch die neueren Geräte wie Flexi Bar, Thera Band, 
X-CO Schwunghantel
 oder Gym-Stick, werden genutzt. 
Dehnen und Strecken gehören in die Stunde sowie Bodenübungen 
zur Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur. 
Es besteht die Möglichkeit, Übungen auch im Sitzen zu machen. 
Musik sorgt für eine ungezwungene Atmosphäre, denn der Spaß 
und die Freude an der Bewegung sind maßgebend.
Ü-Leiterinnen: Regina und Susann im Wechsel alle 14 Tage

Ort und Trainigszeiten

 

® Anja Jorré behält sich alle Rechte an diesem Foto vor
Regina

 

 

Regina & Susann

Bewegung im Sitzen (Hockergymnastik)
Für Bewegungsbegeisterte, denen das lange Stehen schwerfällt gibt es diese Gruppe.
Es gibt zahlreiche Übungen, um auch im Sitzen den Körper in Schwung zu halten und
Arme und Beine zu bewegen, die Muskeln zu kräftigen und Koordination zu üben.
Handgeräte, wie Theraband, X CO Schwunghantel, Tücher und Luftballons
unterstützen das Training und sorgen für Auflockerung.
fröhliches Lachen begleitet unsere Stunde.
Die Übungsleiterinnen Regina und Susann wechseln sich alle 14 Tage ab.

Ort und Trainigszeiten

 


Foto:  ® Anja Jorré
Susann

 

 

Regina

“Fit + fröhlich“
ein rückengerechtes Bewegungsprogram
Nach Popmusik wird ein buntes Programm quer durch aktuelle Gymnastik-
entwicklungen angeboten, dabei lege ich Wert auf rückengerechte Übungen.
Ein Ziel ist die bessere Beweglichkeit, Mobilisierung, die Stärkung der Muskulatur
und eine größere Ausdauer und Koordinationsfähigkeit zu erreichen.
Moderne Handgeräte werden gerne genutzt: Flexibar, X-Co (Schwunghantel),
Gym-Stick
fördern und fordern Kraft und Kondition.
Im Sommer findet bei gutem Wetter ein Bewegungsangebot im Freien
(Walking und Nordic Walking) statt.
Jeder kann mitmachen, es werden keine Höchstleistungen erartet.
Und: es wird viel gelacht!

Ort und Trainigszeiten

 


Foto:  ® Anja Jorré

 

 

Swantje

Beweglichkeitstraining für Ältere
Beweglich bleiben -auch im Alter- ein Wunsch vieler Menschen. Den Tag beginnen
mit einem ruhigen, konzentrierten Stretching-Training -bei Kerzenlicht- eine
verlockende Vorstellung. Wer Lust hat, Mittwochmorgens etwas für seine
Beweglichkeit und ein insgesamt besseres Körpergefühl zu tun, darf sich gern in der
Geschäftsstelle melden.
Wir freuen uns auf Sie!

Ort und Trainigszeiten

 



Foto:  ® Anja Jorré

Swantje

 

 

Susann

Gymnastik für SIE
Mein Programm ist auf eine Gruppe abgestimmt, die vorwiegend aus Senioren
besteht, die schon lange Vereinsmitglieder  und mit mir gemeinsam alt
geworden sind.
Eine allgemeine Gymnastik, die den ganzen Körper beweglich macht,
den Muskelaufbau fördert und Übungen, die den Rücken stärken,
sind Inhalt meiner Stunde. Handgeräte wie Reifen, Stab und Ball
werden gerne genutzt. Die Stunde endet mit einer Entspannung.

Ort und Trainigszeiten

 



Foto:  ® Anja Jorré

Susann

 

 

 

 

 

 

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